po przerwie

Narazie odybłem jeden trening pleców po 1,5 miesięcznej przerwie ...Dzisiaj kolejny ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39010165f81c42279e114caa79fd49a6.JPG

[...] jest istotnym wyznacznikiem efektów. Jeżeli zastój dopada Cię po 8+ tygodniach, to po takim czasie zamiast coś obcinać i jednocześnie dodawać aktywności, pomyśl o przerwie regeneracyjnej - zero treningu, kalorie na 0/lekko na plus, i tak 7-14 dni, w zależności od długości trwania cyklu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-19 [...]

[...] i do dzioba tak jak przy Bcaa xtra ale tego tak się nie da, do tego białko i gainer na uzupełnienie i jakoś leci D Chociaż dziś mi koles zwrócił uwagę że ch**owo jadę klate na hantlach i faktycznie miał rację Ale widzę że po tak dlugiej przerwie, tj 3 lata organizm ładnie reaguje na trening Zmieniony przez - Siodema w dniu 2013-10-14 21:58:02

[...] 3 serie 4.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie 5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3 serie 6.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 serie Robiłem trening 5 dni w tygodniu ale postanowiłem zmniejszyć do 4 dni i barki i ramiona robić jednego dnia po około dwugodzinnej przerwie.

[...] nie loteria jak znasz kogos czy cos, poszukaj, popytaj kumpli jak tyle lat w dopingu siedziałeś to mozesz byc rozczarowany efektami po ph, nie mowie ze nie bedzie efketów ale napewno o wiele mniejsze niz po saa, nawet po tak długiej przerwie off. Jak by to była pierwsza stycznosc z saa to czemu nie poleciłbym ci ph, ale w towim przypadku bier saa

"A jak u ciebie z poziomem tluszczu ustrojowego?? "- dokładnie o co chodzi, po długiej przerwie ja ćwicze dopiero 1,5 miesiąca też mam problem z brzuszkiem, ale narazie nie stosuje diety całkowicie tylko ćwicze żeby spalić zasoby tłuszczyku ale raczej to mięsień piwny ale efekty widać!!!po trudzch

To teraz czas ode mnie po długiej przerwie wznawiam treningi, a suplementacja wygląda nastepująco : kolejny raz kupiłem carbomax o smaku kiwi, ostatnio bardzo mi pasmakowało,więc śmiało można było brać

Dzisiaj po długiej przerwie zdecydowałem się zagrać w piłkę - i niestey znowu odczuwam ból po prawej stronie kręgosłupa - szczególnie podczas podskoków i szybkiego biegu - tak się zastanawiam czy to nie coś z mięśniamim, bo mam w tym miejscu mocno napięte.

To było po dłuższej przerwie. Bo w zimie nic nie jeździłem. Swoje niestety zrobiło. Dobra ludzsika spadam na trening. Relacja jutro.

05.10.11 Ergo było. 1,435km. w ciągu 5 minut. Po takiej przerwie myślę, że to wynik dobry. Potem siła ogólnie. Szykują się duże zmiany w sekcji ergometru wioślarskiego. Mamy nowego trenera. Już nie będzie treningu na siłę ogólnie. Tylko będę miał ułożone wszystko. O to rozkład moich treningów w ciągu tygodnia: Poniedziałek: basen Wtorek: basen [...]

[...] warunki fizyczne, walczyła na całym boisku, grająca długą piłką, bardzo ładnie w powietrzu. Myślę, że w następnych meczach jeszcze sporo punktów poodbiera. Powiedziałem w przerwie, że gramy wyrachowaną piłkę i trochę nas to uspokoiło, choć ostrzegałem, że były wrzutki i było niebezpiecznie. Myślę, że to tylko na pierwszy raz, a już teraz [...]

[...] jeszcze z osądami. Oczywiście mecz w Czarnowąsach można skrytykować, ale nie osądzajcie, co będzie w przyszłości, bo potem możecie się bić w piersi. Lachowskiego zdjąłem w przerwie, bo mu nie szło i po 30 minutach był już do zmiany. Nie było zresztą dziś w Zagłębiu wyróżniających się graczy. Malinowski wyszedł dziś w pierwszym składzie zamiast [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:94 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:Jakieś 10 lat temu zacząłem, ale po bardzo długiej przerwie jestem s powrotem 6.DIETA - wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: w znikomym stopniu TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 metki kope lat temu 8.TRENING:3 do czterech razy w tyg na [...]

Wczoraj bylo zakonczenie roku trojbowego ,dzisiaj po dlugiej przerwie -zakonczenie roku wrestlingowego ;) Hardcore match ;D Niestety zdupczylo sie cos w fonie i nie moglem krecic filmika,za to mam zdjecie-efekt koncowy u kumpla. Do zobaczenia ponizej ;) Mielismy puszki,blachy,tacki metalowe,kafelki takie jak w lazience np. ;D Ja skonczylem w [...]

jeszcze za wczesnie bo dopiero od miesiaca sie wzialem za porzadny trening po dlugiej przerwie i nie chce tajkich dawac i sie tlmaczyc ze przerwe dluga mialem itp

[...] trudniejszych technicznie zjazdach}:-(, ale jak sobie przypomniałem wszystko to potem było już bardzo dobrze:-)). Najważniejsze, że dałem od razu tyle zrobić po tak długiej przerwie z nartami biegowymi;-D. Jeśli zima jakoś później dopisze to pewnie jeszcze nie jeden raz będę w tym roku biegał na nartach;-). Mam zamiar także opanować technikę [...]

[...] właśnie na wielostawach, odpowiedniej progresji ciężaru, diecie i regeneracji. Na razie rób tak jak ludzie Ci radzą, czyli treningi obwodowe. Plan masowo-siłowy zrobisz np w przerwie wakacyjnej, dobijesz kilka kg, obwody Ci pójdą. Inna sprawa że bez sporej zwyżki wagi bic Ci nie pójdzie o 5 cm, żeby zmiana była zauważalna, musiałbyś naprawdę [...]

Glopota... Za dlugo !!! Normalny trening powinien nie trwac dluzej niz 1,5-2H ! A co dopiero taki po dluzszej przerwie Powinienes tam isc troche pomachac nie za duzym ciezarem, zrobic sobie trening obiegowy (calosciowy,ogolno rozwojowy) i do chaty !!! Jutro juz tak swietnie sie czuc nie bedziesz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- [...]

mały off-topic kurde jak ja byłem na treningu po dość dlugiej przerwie to ludzie których wcześniej składałem jak origami teraz rzucali mną jak szmatą, troche to dołujące:)) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-02-26 20:45:41

yo yo dokup jeszcze z 6 op omki i z 2 mieta na ten cykl... nie kupuj odbloku bo po co na spadki zakup tescia i zaraz po tygodniowej przerwie anapolon szamaj. ja też byłem taki głupi... chociaz jak widac wiele nie urosłem a na sucho ****a mi idzie... zastanow sie jeszcze... a jak juz to zamienił bym to na metke...